손발이 붓는 이유, 단순 붓기일까? 질병 신호일까?

아침에 일어나 손가락이 뻣뻣하거나, 신발이 안 들어갈 정도로 발이 붓는 경험, 한 번쯤 있으시죠?
이런 **손발의 붓기(부종)**는 일시적인 경우도 많지만, 지속된다면 질환의 신호일 수도 있습니다.
오늘은 손발 붓기의 원인과 단기/만성 부종의 차이, 주의해야 할 질환까지 정리해볼게요.

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✅ 일시적인 손발 붓기의 원인

1. 짠 음식 섭취
   • 나트륨을 많이 먹으면 체내 수분이 정체되어 붓기 발생
   • 국물 요리, 라면, 인스턴트 음식 등이 주요 원인
2. 장시간 같은 자세 유지
   • 장시간 앉거나 서 있으면 정맥 순환이 원활하지 않아 발이 붓는 경우 많아요
   • 비행기 탑승, 장거리 운전 등에서도 흔하게 나타남
3. 생리주기 변화 (여성의 경우)
   • 생리 전후 호르몬 변화로 인해 일시적인 부종이 생길 수 있어요
4. 수면 자세
   • 팔을 베고 자거나, 몸의 한쪽에만 무게가 실린 채로 오래 자면 아침에 붓기 생김
5. 더운 날씨
   • 고온 환경에서는 혈관이 확장되면서 말초 부위에 체액이 고이기 쉬움

👉 이런 붓기는 대부분 하루~이틀 내에 자연스럽게 가라앉으며, 걷기나 스트레칭, 물 섭취로 완화됩니다.

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⚠️ 만성적인 붓기일 수 있는 경우

만성 부종은 특정 질환과 관련된 경우가 많으며, 몇 주 이상 지속되거나 반복적으로 발생합니다.

1. 심장 관련 질환

• 심부전: 심장이 제대로 펌프질하지 못해 혈액과 체액이 말초 부위에 정체됨
• 특징: 양쪽 다리나 발이 대칭적으로 붓고, 누르면 손자국이 남음

2. 신장(콩팥) 질환

• 신증후군, 만성신부전 등: 체내 나트륨과 수분을 제대로 배출하지 못해 부종 유발
• 특징: 아침에 얼굴이나 눈 주변이 붓는 경우가 많음

3. 간 질환

• 간경변 등으로 인해 알부민이 부족해지면 혈관 내 수분이 빠져나와 부종 발생
• 특징: **복부팽만(복수)**과 함께 손발 붓기도 동반

4. 림프계 이상 (림프부종)

• 수술, 암 치료, 림프절 제거 이후 발생할 수 있는 붓기
• 특징: 한쪽 팔다리만 지속적으로 붓고, 딱딱한 느낌

5. 갑상선 기능 저하증

• 대사가 느려지면서 수분 배출이 원활하지 않아 부종 발생
• 특징: 손, 얼굴이 붓고 피부가 건조하며 무기력감 동반

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🔍 붓기를 구분하는 팁

         구분                                   일시적 부종                                                             만성 부종

지속 시간	수 시간 ~ 하루	며칠 이상 지속
위치	손, 발 끝 위주	전신 또는 특정 부위 반복
증상	가볍고 눌렀을 때 금방 돌아옴	누르면 자국이 남고 회복 느림
동반 증상	거의 없음	피로, 호흡곤란, 소변량 변화 등

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🩺 병원을 꼭 찾아야 할 때

• 붓기가 한쪽만 집중적으로 심하게 나타날 때
• 호흡 곤란, 가슴 통증, 극심한 피로 등이 함께 나타날 때
• 소변량이 줄거나, 체중이 갑자기 증가할 때

👉 내과, 심장내과, 신장내과, 내분비과 진료가 도움이 됩니다.

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✅ 손발 붓기 예방 생활 습관

• 저염식 식단 유지하기
• 하루 1.5~2L 수분 섭취
• 오래 앉아있을 때는 발목 돌리기, 다리 움직이기
• 자기 전 다리 올려주기
• 규칙적인 운동 (걷기, 스트레칭 등)

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마무리하며

손발 붓기는 일상에서 흔히 나타나지만, 만성적이거나 원인 없이 반복된다면 질환의 신호일 수 있습니다.
자신의 증상을 꼼꼼히 관찰하고, 필요한 경우에는 전문가의 진단을 꼭 받아보세요.